10 тысяч шагов в день не полезно, а чаще вредно!
Ученые из Гарвардского университета установили, что для здоровья полезно всего 4 400 шагов в день.
Далее, от большего числа шагов и от большей нагрузки, польза увеличивается мало. А после показателя в 7,5 тысяч шагов прогресс полностью прекращается и начинается вред.
Оказывается, заветное число десять тысяч не что иное, как маркетинговый ход.
Этот миф в 1964 году создала японская маркетинговая кампания, продававшая первые шагомеры. В преддверии Олимпиады 1964 в Токио, Японию охватил бум спорта и физкультуры. Стремление людей заниматься собой подхватили производители - в продажу поступили шагомеры Манпо-Кей, что в переводе означает «измеритель 10000 шагов».
Название было выбрано неслучайно. Один из иероглифов в его составе был похож на шагающего человечка.
Когда прочел фразу "Ученые из Гарвардского университета", сразу представил себе наглую , чёрную морду их ректорши. Вспомнил историю её "научной" деятельности, в основном состоящей из плагиата (воровства чужих идей) и политических заявлений.
Но потом подостыл.
Скорее всего эти гарвардцы недалеки от истины.
Несколько лет тому назад я увлекся спортивной ходьбой. Правда понравилась. Ходил довольно много, в среднем до 100 км. в неделю. Иногда по три алихи в день. Соседи спрашивали "сколько я хожу"? Я отвечал: "Три раза в день". Они смеялись и говорили, что хожу я один раз в день - с утра и до вечера.
Такая нагрузка требовала хорошей экипировки. Так в моём гардеробе появились спортивные костюмы (летние и зимние) дорогих фирм и кроссовки HOKA BONDY 7. Со специальной мембраной в пятке, для её поддержки и подготовки (толчка) для следующего шага. Кроссовки "улетали" за три месяца. Я исправно покупал новые, хоть и удовольствие не из дешёвых. Тогда они стоили 550 шек.
Я здорово научился ходить. Много и быстро - от 7.5 до 8 км/час. Знающие люди поймут.
Где-то через год интенсивных тренировок у меня начались боли в спине. В коленях. В плечах.
Проверялся, делал рентгены, сити. Посещал физиотерапевтов. И ходил, ходил, ходил.
Прикиньте, я и сейчас хожу.
Только чувствую себя всё хуже и хуже. Просто превращаюсь в развалину...
Кажется эти гарвардские уроды правы(((.
Назад теперь отматывать, что-ли?...
https://www.facebook.com/100010249172222/videos/914619406964650/
Comments (14)
Имеется в виду неспешная прогулка на весь день, а не два часа в безумном спортивном темпе
Медленно не могу. Старался, на автомате увеличиваешь скорость. Не знаю... С моей спиной даже плавать не очень получается. Кролем не умею, задыхаюсь быстро, а брассом.... Спина прогнутая. Больно.
Вообще надо воспринимать рекомендацию про 10000 шагов как дзенский коан: не напрягайтесь на работе, чтобы были силы каждый день гулять, и будет вам здоровье
Найдите хорошего мануальщика или остеопата.
Спасибо, дружище, есть такой. Прям ихний гуру. Пока бестолку, у меня есть куча срощеных между собой дисков. Ну и ещё парочка сюрпризов)))
Ой... Тогда прям не знаю... Здоровья, несмотря ни на что!
Я с начала 2007го занимаюсь йогой (и иными практиками, меньше влияющими на физ тело) ..так как к своим тогда 36и, имел такой букет проблем, что спать без обезболивающих почти не мог.
В йоге основной постулат: не навреди. /Ни себе ни другим/.
То есть - если можешь сделать на 100%, сделай на 70-80%.. чтобы не надорваться.
И, если чувствуешь какие-либо изменения в худшую сторону, в здоровье / личной жизни / работе - бросай практику и проверяй - начало ли восстанавливаться.
Советую взять книгу Мантека Чиа (Дао - пробуждение света) работать с практикой Внутренней Улыбки. Она очень долгоиграющая, и пока не втянешься, может очень надоесть, но она невероятно действенная.
Если требуются ещё объяснений -> в личку.
Здоровья.
Спасибо, дружище. Здоровья вам!
Многим ли людям нечего делать весь день?
Многие ли люди здоровы?
Здоровых вообще нет. Есть недообследованные. 🙂
Если больной выздоровел, значит лечили не правильно.
Ну что, коллеги, будем лечить или пусть живет?
- А где наш лежачий?
- Сбежал... Прям на своих двоих и сбежал.
- А вы точно придерживались моих назначений?
- Однозначно, профессор!
- Странно...